Miksi uuden oppimista tulisi korostaa tärkeänä osana liikuntaharrastusta myös meille aikuisille

TIEDÄMME, ETTÄ URHEILU OPETTAA LAPSILLEMME ARVOKKAITA ELÄMÄN OPPEJA. 

• He oppivat suhtautumaan elämän ylä- ja alamäkiin ja kehittämään keinoja selviytyä niistä. Kaikissa liikuntaharrastuksissa, joissa on mukana taitojen harjoittamista tai pelaamista, tulee vastaan hyviä ja huonoja päiviä. Joskus onnistut ja joskus et, joskus voitat ja joskus et, ja se on vain osa elämää.

• Urheilu auttaa lapsia oppimaan hallitsemaan tunteita ja kanavoimaan negatiiviset tunteet positiivisella tavalla.

• Urheilu auttaa lapsia kehittämään kärsivällisyyttä ja ymmärtämään, että uuden oppiminen vaatii paljon harjoittelua. Meidän täytyy tehdä töitä sen eteen mitä haluamme.

• Tutkimukset osoittavat, että urheilun harrastamisen ja lasten itsetunnon välillä on yhteys. Uuden taidon oppiminen auttaa lasta kehittämään tervettä itsetuntoa ja uskoa omiin taitoihinsa ja kykenevyyteensä.

• Urheilun harrastaminen muiden kanssa opettaa lapsia tulemaan toimeen muiden kanssa ja löytämään yhteyttä toisiin positiivisen kautta.
  

EIVÄTKÖ NÄMÄ KUITENKIN KUULOSTA TAIDOILTA JOISTA MONI MEISTÄ AIKUISISTAKIN HYÖTYISI IHAN MISSÄ IÄSSÄ TAHANSA?

MIKSI SIIS LIIKUNNAN HARRASTAMINEN MUUTTU;

• Kaloreiden polttamiseksi.

• Etureiden vahvistamiseksi.

• Core lihasten vahvistamiseksi.

• Laihdutuskeinoksi.

Eli siis pakkopullaksi jota me kaikki tiedämme että on tehtävä jotta kehomme pysyy kunnossa?

Yksi lisää taski TO DO- listallemme.

MITEN TEHDÄ SIITÄ MITÄ TIEDÄMME ETTÄ MEIDÄN ON TEHTÄVÄ JOTAIN SELLAISTA MITÄ ME HALUAMME TEHDÄ?

Me ihmiset olemme luonnostamme uteliaita ja me olemme luonnollisia oppijoita. Loputon kykymme oppia antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä koko elämänkaaremme ajan. Uuden oppiminen palkitsevaa, sen kautta tunnemme saavuttavamme jotain ja saavutamme asioita mistä me voimme olla ylpeitä. Joten miksi emme sisällyttäisi sitä johonkin sellaiseen mitä teemme viikosta toiseen, koska tiedämme että niin täytyy tehdä?

Uuden oppiminen liikuntaharrastuksessa on yksi helpompia keinoja lisätä uuden oppimista jokapäiväiseen elämäämme. Valitsemalla liikuntamuodon joka mahdollistaa sen. Keskittyessäsi uuden oppimiseen saat kuin huomaamatta kaikki muutkin liikunnan harrastamisen tuomat positiiviset vaikutukset; poltat enemmän kaloreita, vahvistat lihaksistoasi, vähennät passiivisuuden aiheuttamien sairauksien todennäköisyyttä, kiinteydyt, parannat ryhtiäsi ... ..ja lista jatkuu. Mutta sen ei tarvitse olla niin tylsää, kuin mitä meidät aikuiset on saatu ajattelemaan viimeisten vuosikymmenten aikana.

UUDEN LAJIN TAI TAIDON OPPIMISEN EDUT

Uuden lajin oppiminen on hauskaa!

Sen sijaan, että kärsisit yksin, tehden samoja vanhoja juttuja vuodesta toiseen ilman mitään oikeaa syytä, kokeile sen sijaan oppia jotain uutta!

Uusien teniikoiden ja taitojen oppiminen ja näiden kokemuksien jakaminen muiden kanssa on niin hauskaa että et edes muista treenaavasi!

Lisäksi leikkisä asenne harjoittelua kohtaan auttaa tekemään jostain mikä tuntuu usein työläältä jotakin mikä oikeastaan antaakin paljon nautintoa. Jokainen meistä, ikään katsomatta tarvitsee lisää leikkiä elämäämme, se tekee meidät onnellisemmaksi ja tekee elämästä hauskempaa.

Liikunta parhaimmillaan antaa sinun leikkiä ja leikkiminen pitää nuorena!

UUDEN URHEILUN OPPIMINEN PITÄÄ AIVOT KUNNOSSA

Oppiminen aukuisiällä pitää aivot terveinä ja mielen kirkkaana. On olemassa runsaasti tutkimuksia, jotka osoittavat, että liikunta joka haastaa molemmat; sekä mielesi ja kehosi on hyödyllistä aivojen terveydelle ja parantavaa kognitiivista toimintaa. On osoitettu, että liikunta, joka sisältää uusien taitojen oppimista tai pelaamista, voi jopa auttaa torjumaan tietyntyyppistä ikään liittyvää kognitiivista heikkenemisiä, kuten silmä-käsi koordinaation heikkenemistä ja muistin menetystä.

Lyhyesti sanottuna, liikunta ja uuden oppiminen urheillessa ei pelkästään hyödytä niin että se pitää kehon terveenä ja toimintakykyisenä, vaan voi auttaa pitämään myös terävän ja terveellisen mielen pitkälle vanhuuteen asti.

UUDEN LAJIN OPPIMINEN HAASTAA SINUA

Monet ihmiset välttävät muutoksia tai haasteita, koska ne järkyttävät meitä. Me joudumme vaihtamaan jonkin mikä tuntuu mukavalta johonkin sellaiseen mikä tuntuu vaikealta tai pelottavalta. Mutta jatkuva itsemme haastaminen on ratkaisevan tärkeää kehityksellemme ihmisinä. Meitä ei ole tarkoitettu vain lipumaan läpi elämän ja tekemään vain sitä mikä on mukavaa, ja itse asiassa tällainen asenne johtaa yleensä vain epä tyydyttävän elämän elämiseen. Meidän on tarkoitus haastaa itseämme. Ja uuden oppetteleminen urheilussa on täydellinen tapa tehdä juuri sitä!

Meillä on tapana ohjeistaa lapsiamme että jotta voi tulla paremmaksi jossain on ensin uskallettava olla huono, mutta miksi emme itse elä noiden oppien perusteella? Anna itsellesi mahdollisuus olla huono, ei sitä kannata pelätä. Sillä se on ainoa keino tulla paremmaksi jossain, oppia jotain uutta. Ja uuden oppiminen pitää aivomme virkeänä ja tekee elämästämme paljon hauskempaa.

MIKSI CROSSFIT JA MUUT TOIMINNALLISET HARJOITUSMUODOT OVAT NYKYPÄIVÄNÄ NIIN SUOSITTUJA, SAATTAISI JOKU KYSYÄ?

CrossFit, painonnosto, calisthenics (kehonpaino harjoittelu), kahvakuula treeni Yms. ovat tulleet yhä suositummiksi viime vuosina. Ja jos olet joku jolle idea on ihan uusi, saatat kysyä miksi?

Sen ilmeisimmät neuvon lisäksi; tulla kokeilemaan ja tutustumaan, voimme kertoa hieman näistä lajeista.

Painotus on oppimisessa

Näissä urheilulajeissa painopiste on oppimisessa. Joten toistamatta jo mainittua, uuden oppiminen on hauskaa ja kiinnostavaa.

Näissä urheilulajeissa ei tavoitella vain painon pudotusta, kiinteytymistä tai lihasten vahvistumista, vaan kyse on uusien taitojen oppimisesta. Käyt treeneissä jotta sinusta tulisi parempi, kehittyisit ja oppisit uusia taitoja.... ja sivuvaikutuksena; kiinteydyt, vahvistut ja jos ruokavalio on kunnossa, myös laihdut tarvittaessa. Mutta nämä asiat yksinään eivät ole kiinnostavia eikä hauskoja. Urheilu on jotain, jota teemme vapaaehtoisesti vapaa-aikanamme. Koska vapaa-ajastamme taistelee niin monia muitakin kiinnostavia asioita (sohvalla television katselu), on parempi valita urheilulaji, jonka tekemisestä nauttii, joka antaa sinulle enemmän kuin vain mukavamman näköisen peilikuvan.

Uuden oppiminen on se syy miksi tällaiset urheilulajit ovat yhä suositumpia ja niiden pitäisikin olla! Tehdään elämästä nautinnollisempaa ja hauskempaa tekemällä samalla hyviä asioita kehollemme. Kuka vastaisi siihen ei?

MITEN LÄHTEÄ LIIKKEELLE?

Meille on tärkeää että pystymme tarjoamaan ohjausta tällaisesta harjoittelusta missä oppiminen on keskiössä kaikille ikään katsomatta. 

Nuoren urheilijan ja ikääntyvän urheilijan tavoitteet ovat erilaiset ja sen mukaan myös näiden eri ikäryhmien tunnit koostuvat hieman erilaisista palikoista. Nuorempi urheilija ehkä harrastaa urheilua päätavoitteenaan; tulla vahvemmaksi, parantaa yleistä suorituskykyä. Nuorempi treenaaja nauttiii ryhmän luomasta paineesta ja kilpailuasetelmasta; muut treenaajaat haastavat myös sinua antamaan parhaasi. Se että tulee vahvemmaksi tai pitää lihakset vahvana, on tärkeää ihan kaikille ikäryhmään katsomatta, mutta ikääntyessämme vahvistuminen saa ihan toisen merkityksen. Vanhemmalle urheilijalle kyse on toimintakyvyn säilyttämisestä, siitä että selviytyy mahdollisimman hyvin jokapäiväisen arjen haasteista. Niistä asioista jotka ovat nuoremmille urheilijoille itsestäänselvyyksiä.

Vaikka eri ikäryhmien tunneilla on eroavaisuuksia on niillä myös paljon samaa: kaikilla tunneilla painotus on oppimisessa. Kaikilla tunneilla keskitymme taidon harjoittamiseen. Kaikilla tunneilla keskitytään oman kehon liikuttamiseen johon erilaiset välineet tuovat vain lisähaastetta. Kaikilla tunneilla keskitytään siihen että vaikka fyysinen harjoittelu voi olla kuormittavaa, niin meidän tunneilla on aina kivaa.