Miksi olkapää on niin helposti vammautuva nivel?
Haasteena olkapää
Olkapää on kehomme liikkuvin nivel, ja siksi herkkä erilaisille rasitustiloille ja niistä aiheutuville liikerajoituksille. Monesti rajoittunutta liikerataa ei edes huomaa ennen kuin esimerkiksi CrossFit-tunnilla nostoissa tai pienissä arjen askareissa, kuten vaikkapa takin pukemisessa päälle. Pahimmassa tapauksessa liike aiheuttaa jo kipua olkapäähän, tai kompensaationa muualle kroppaan.
Riittämätön liikerata vaikuttaa suoraan myös voimantuottoon. Monissa tapauksissa pelkästään liikkuvuuden lisääminen oikeilla harjoitteilla on parantanut suorituskykyä varsinkin lajeissa, missä käsi työskentelee hartiatason yläpuolella. Toki olkanivel vaatii myös ympärilleen saumattomasti toimivan tukilihaksiston, jotta rasitustiloilta vältyttäisiin. Varsinkin lavan seudun ja olkapään takaosan lihakset jäävät usein liian vähälle huomiolle niin aktiiviurheilijalla kuin toimistotyöläiselläkin.
Olkapää, niin kuin mikä tahansa kehomme muu osa, pitäisi aina muistaa ajatella osana kokonaisuutta. Irralliset harjoitteet eivät toimi, jos muu keho ei ole huomioitu toiminnassa. Lantion seudun, keskivartalon ja rintakehän liikkeellä ja hallinnalla on iso merkitys siihen, kuinka paljon kuormaa olkapäälle syntyy. Oli kyse sitten työasennosta tai liikuntaharrastuksesta, kaikki kehon osat toimivat herkässä vuorovaikutuksessa toisiinsa. Omat heikkoudet liikeradoissa ja hallinnassa voi olla hankala tunnistaa, joten kannattaakin hyödyntää ammattilaista arvioimaan ulkopuolelta kehon käyttöä.
Stadifitillä järjestetään tiistaisin fysioterapeutin ohjaama olkapää-ryhmä, jossa keskitytään yleisimpien olkapääongelmien ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen. Treenistä hyötyvät niin aktiiviset treenaajat kuin vähemmän liikuntaa harrastavat. Hankalissa kiputiloissa on kuitenkin syytä kääntyä fysioterapeutin puoleen yksityisvastaanoton merkeissä.